စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္သလား

အစားအေသာက္လည္း အမ်ားႀကီးမစား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း မမ်ားဘဲ ဗိုက္နားဘဲ ပူလာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း အပါအ၀င္ပါဘဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ ဗိုက္နားမွာ အဆီေတြ မ်ားလာရတာက ဗိုက္ပူသူေတြရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းလို႔ေတာင္ ဆိုႏိုင္ေနပါၿပီ။

ဗိုက္ပူရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
အစားစားခ်ိန္ ပံုမမွန္ျခင္း
ေကာ္ဖီ ေသာက္တာမ်ားျခင္း
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္း (အခြံမာအသီး၊ အာလူးေၾကာ္ စသျဖင့္)

ဗိုက္ျပန္ ပိန္ေအာင္ဘာေတြ လုပ္ရမလဲ

ေစာေစာစီးစီး အိပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး မအိပ္တာတို႔ ေစာေစာမအိပ္တာတို႔ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ပါးေစတဲ့ Leptin ဓာတ္က ထုတ္လုပ္မႈကို ေလွ်ာ့က်ကာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အပန္းေျဖၿပီးမွ အိပ္ပါ

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း၊ ေရေႏြးကန္နဲ႔ ေရခ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္တာတို႔ စသျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းသက္သာၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။

ေကာ္ဖီေသာက္တာ ေလွ်ာ့ပါ

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။

မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ

အစိမ္းေရာင္ရင့္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာအသီးေတြနဲ႔ ဂ်ံဳၾကမ္းေတြကို စားေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းကို သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ပံုမွန္ေဆာ့ေပးပါ။

မနက္ခင္းလမ္း ၾကာၾကာေလွ်ာက္တာတို႔၊ Gym ေဆာ့တာတို႔ လုပ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဆာ့ရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို မ်ားေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။

Credit:Myfoodmyanmar

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*